Makan pagi pada jamnya,
Makan siang pada jamnya.
Makan malam pada jamnya.
Kurangi dari sedikit porsi dari biasanya.
Diuar jam jam itu
jangan makan-minum apapun.
Sebaiknya maksimal turun berat badan
orang dewasa 10 persen/tahun
Keseimbangan berat yang ideal
tanyakan pada dokter anda.
Jenis makanan yang disantap
tanyakan pada ahli gisi anda.
Agar penampilan tidak mengejutkan
dan kulit bisa menyesuaikan,
sebaiknya olah raga
body-shape.
KATA GEMES:
WIM KADARYONO